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ゴルフウェアが格好よく着こなせる!たったの5分で魅せる身体に変身する「いえトレ」とは?

2022.05.26

夏になると服が薄くなり、男性も女性も身体のラインが出やすくなります。そんな時にぽっこりお腹などの締まりのない体型だと……いくらゴルフが上手くても格好悪く見えちゃうかもしれません。逆にゴルフが下手でもボディメイクされた身体ならゴルフが上手く見られるなんてことも。でも、梅雨の時期になると、外でトレーニングするのが億劫ですよね?そこで、お家で5分だけでおこなえるトレーニング方法「いえトレ」を紹介します。

自宅で5分のトレーニングで理想のボディメイク

 「いえトレ」は、パーソナルトレーナーとして著名人の信頼もあつく、自身もメンズフィジークコンテスト(日本開催)初代チャンピオンである有馬氏が考案した、自宅で、短時間でできるトレーニング。

 『動画で1日5分 いえトレ 新装改訂版 プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク』では、各部位を鍛えるトレーニングの正しいやり方が丁寧に解説されています。動画では、各曜日で胸・下半身・背中の大きな筋肉と、腕・肩といった小さな筋肉とを各1部位ずつ鍛える1週間のプログラムを紹介。同じ部位は回復のために中2日あけ、3つの組み合わせを週に2回繰り返すことで確実に結果につながる組み合わせとなっています。動画の一番の特徴は、すべての行程を有馬氏自身が正しいフォームで見本を示し、カウントをしながらポイントを解説しており、オンライン個人レッスンの感覚で取り組めることです。

 1日約5分で好きな時にできるので無理なく続けられるほか、各トレーニングで負荷強度を上げたレベルアップやトレーニングが厳しいと感じる人に向けて負荷強度を下げたレベルダウンを設けており、初心者でも安心です。

 夏に向けて格好よくゴルフウェアを着こなすためにも、手軽に始められる「いえトレ」で魅せる身体を手に入れましょう!

動画を交えて細かく鍛え方を紹介してくれるから、初心者でも安心。

有馬康泰プロフィール
1998年日本体育大学卒。1999年に国際ライセンスを取得し、パーソナルトレーナーとして独立。アンダーウェア&フィットネスモデルもこなし、雑誌掲載、メディア出演などカラダづくりの魅力を露出し続ける。2012年ボディコンテスト優勝を機に、2014年には海外で人気上昇中のメンズフィジークコンテストが日本で初めて開催され、初代チャンピオンに輝く。その後、2018年マスターズ世界選手権で5位入賞、2019年アジア選手権の銅メダリストとなる。2014年に自ら代表を務めるパーソナルトレーニングスタジオ「Body Work Space EVOLVE.」をオープン。ダイエット希望の方から著名人のカラダづくりまで年間1000本以上のレッスンを担当し、運を動かす運動の魅力を発信し続けています。

『動画で1日5分 いえトレ 新装改訂版 プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク』
著者:有馬康泰
定価:1595円

●メイツユニバーサルコンテンツ

ゴルフウェアが格好よく着こなせる!たったの5分で魅せる身体に変身する「いえトレ」とは?

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